冬季洗澡的最佳「频率和时间」

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近日，一则皮肤科专家的提醒：冬季洗澡尽量控制在5到10分钟#上了微博热搜。冬天洗澡频率和时长对身体有什么影响？

) A) C- f! r* D+ t4 ?冬天洗澡有最佳频率和时长

- c4 m6 F+ h6 f% j- d& u+ J- a像北方地区，如北京，秋冬季洗澡每周1~2次即可，每次洗澡时长5~10分钟，洗澡水温度不烫皮肤，建议要小于37℃。
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陆军军医大学西南医院皮肤科教授杨希川建议，一般每隔2~3天洗一次，喜欢运动的人可以每天洗；广东、海南地区的人，都可以每天洗一次。
此外，他提醒虽然冬季洗热水澡很舒服，但洗太久不仅伤害皮肤，还会引起头晕等情况，建议控制在5~15分就好。

# q. Q  e$ C1 s  e" ?1 t北京中医药大学东方医院皮肤性病科住院医师贺凌宇提醒，过长的洗澡时间容易导致湿气聚集，此外，长时间处于封闭、不透气的环境，易导致身体缺氧、供血不足。

冷天洗澡的3忌
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洗澡时若没有做好充分准备，导致体温变化过大，血压就会大幅波动，甚至诱发心脑血管疾病急性发作。

水温太高
冬天洗澡时，热水突然从头浇下来，大量血液集中到皮肤表面，可能造成心脏缺血、缺氧，导致头晕，诱发摔跤，甚至是心脑血管疾病。洗澡水温应控制在37℃~40℃左右。洗澡前先用热水冲冲脚，然后再慢慢往其他部位淋水，让身体有个适应过程。
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3 W, F! ]6 y/ [" r' Y' \房门紧锁
门窗紧闭不通风，室内会越来越憋闷，易发生晕厥，加上浴室地面相对湿滑，一旦摔倒，身边又没有人，呼救声无法被门外的人听到，不能及时获救。
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1 n2 Y7 B- T% C2 t室外回来马上洗澡
, J1 p5 }8 w, Y( P- S! }2 m东南大学附属中大医院心血管内科主任马根山提醒，从外面回到家中，休息30分钟至1个小时，让身体逐渐暖起来后再洗。尤其对于有心脑血管疾病的患者，从寒冷的户外回家后直接洗热水澡很容易引发心梗。

; ^. I# M9 L! h- O用好洗澡后3分钟
* K3 S" |  {/ r冬季温湿度变低，皮肤易缺水变干燥敏感，不但容易发痒起皮，还会引发湿疹等各类皮肤问题。
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$ f, W0 F! }0 f, w% s/ a如果把握好洗澡后黄金3分钟，及时涂抹保湿产品，皮肤确实可以越来越好。尤其是患有湿疹的人，角质层含水量下降，身体皮肤会很干燥，洗脸洗澡后更需要加强保湿。
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洗澡后3分钟内：皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽。此时涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机，长期坚持，皮肤会越来越细腻光滑。
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洗完澡3分钟后：身上的水分都蒸发得差不多了，此时再涂身体乳，水合作用会减弱。

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