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身高变矮 是脊柱发出的呼救信号 5 r: H" N6 [2 l" `, z0 w
来源:光明网—养生频道 发布时间:2020.10.29 9 E) J# @0 c+ J; @
年纪大了身高变矮,可不是“驼背”那么简单。这很有可能是脊柱发出的最后求救:提示你骨头正在变“脆”,甚至已经出现了脊椎骨折。. V" q8 m( r# q" F' t
% z# Y& i8 Q7 Z+ e1 [. J8 ?' e$ ~ 每年的10月20日是世界骨质疏松日,提醒公众关注骨骼健康。今天我们就有请骨科专家跟大家聊一聊骨质疏松发出的危险信号,并奉上不同人群的“健骨”宝典。
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身高“缩水” 腰酸背疼 快查查骨密度
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# B7 D# @3 r* E( a 骨质疏松性骨折是骨质疏松症的严重后果,也是引发患者残疾和早亡的一个主要原因。在世界范围内,骨质疏松症每年会引起890万例骨折。当骨骼本身出现质量问题而变得非常脆弱时,即使非常轻微的外力也可能造成骨折,一声咳嗽引发的椎体骨折不是危言耸听。1 n" _; |% i. q4 k" ?$ R# {5 u
7 \6 V0 `, Q7 { “我觉得身高变矮、驼背真正的原因是骨质疏松症。门诊经常遇到这样的老人,她原来身高160厘米,现在已经逼近155厘米了,检查发现脊柱多个地方有骨折。有些患者甚至12个椎体全骨折才来就诊。”中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员章振林说,对于身高“缩水”,不少患者以为是自己上了年纪驼背了。况且也没摔跤,压根儿没往骨折上想。但其实,椎体骨折是骨质疏松症导致的最常见的骨折,且超过80%骨折跟老年人有关。
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4 [, |; B! `, d, e) g0 } 章振林给出的一份针对1.4万名居民的社区调查显示,17%的60岁以上男性和女性都有骨折,并且他们从没有就诊。而80岁以上的被调查者中骨折的人更多,且两个椎体以上的就有近三成。据介绍,椎体发生骨折以后如果不有效治疗,三年以内骨折高达50%-80%。
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* k4 E; X5 B; g( O ?/ C$ C 老年人一年内身高降低两厘米,可能已经出现椎体畸形或者骨折,就要引起重视。章振林建议,身高变矮、腰背疼痛都是需要就诊的信号;40岁以后做第一次骨密度检测,50岁以后每年做一次骨密度检测,了解自己的骨量水平。
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) o8 P6 T! @2 Y# `( w% @$ K1 l( S& h 北京青年报记者从北京市疾控中心慢性病防治所了解到,骨质疏松性骨折常常发生于髋部、脊柱椎体和手腕处。除了椎体骨折这种最常见的骨质疏松性骨折外,髋部骨折是骨质疏松性骨折最严重的一种,常常需要手术治疗。髋部骨折后有超过20%的患者会在一年内因各种并发症死亡,20%的患者将在一年内再次骨折。: A4 k8 u# G. r i" X9 b, f! O
$ s) y" L+ @) U& F# D/ F 速测10道题
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* ^9 D3 g$ Y2 R& p 谁是骨质疏松症高危人群4 ^9 q) {2 L L8 c) C
0 p0 q; T+ h P3 v) ?: c( q- U 骨质疏松症的特点是骨量的减低以及骨组织微结构变差,骨骼变得松散、脆弱、不牢固,导致骨折风险增加。慢性病防治所专家介绍,在骨折发生之前,骨质疏松症并没有症状或体征,我们很难感觉到它的发生和发展,往往在骨折发生后才知晓,因此骨质疏松症也被称为“悄悄的疾病”。
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5 b( J Z* _* N4 A3 c+ a, w( B% m 骨质疏松可导致腰背疼痛或全身骨痛、身高变矮或驼背、骨折等问题。据估计,世界范围内,在50岁以上人群中,骨质疏松所引起的骨折影响到三分之一的女性和五分之一的男性,并给家庭带来沉重的照护负担。
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可以通过以下10个问题来快速判断一下您的骨质疏松风险。; y+ j B. a2 Z" C6 C
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1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?
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/ a1 G" e! w8 J% Q 2.您连续3个月以上服用激素类药品吗?
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3.您的身高是否比年轻时降低了3厘米?/ G. i, A& |; o- x0 [) T; i
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4.您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次,或一周中只有1-2天不饮酒)
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5.您每天吸烟超过20支吗?
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0 E& F/ H+ K8 ~3 u- V" l 6.您经常腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)7 {! j7 y% k! s+ U" y
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7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况?. [: z( n% x! O. l& _. `
! y N3 r$ G' {$ C 8.女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?
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9.女士回答:您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?
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, Z% X* W( |1 a& G$ _1 | 10.男士回答:您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?9 {6 @0 \! q& @, i
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如果有任何一项问题的回答为“是”,则可认为是骨质疏松的高危人群,建议您到骨质疏松专科门诊对您的骨骼健康进行检查和评估,早诊断、早预防、早治疗。0 p2 X+ e) S& v8 J4 ?/ z$ n
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防止骨头变“脆” 为你定制“健骨”宝典
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慢性病防治所的专家介绍,从我们出生到成年早期,骨骼都在不断地生长和强化,在20岁到30岁达到骨量高峰,随后逐渐下降。因此,不同人群的防控措施各有侧重。: R# r% X- L: Q7 r6 G
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儿童和青少年对骨骼的保护始于儿童时期。有益于骨骼健康的饮食习惯和规律的身体活动,有助于儿童、青少年提高峰值骨量,这一点十分重要。在成年后,骨量越低,发生骨质疏松和骨折的风险就越高。例如,椎体骨量减少10%会使椎体骨折的风险增加一倍,而髋部骨量减少10%会使髋部骨折的风险增加2.5倍。同时,应避免青少年吸烟和饮酒,影响骨骼的药物也要谨慎使用。
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妊娠期和哺乳期女性妊娠期和哺乳期女性钙的排泄率增加,同时还要为胎儿提供钙,造成母体的骨量降低和峰值骨量的降低,增加了骨质疏松的发生风险。针对这部分人群,主要的预防措施是增加钙和维生素D的摄入。
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`9 ~ V+ {. B) h' a 绝经后女性绝经后的女性是骨质疏松症的高危人群,我国65岁以上女性中有超过一半的骨质疏松症患者。这一人群要定期进行骨质疏松危险因素的筛查和骨密度检测,发生骨质疏松要尽早治疗,并预防跌倒和骨折的发生。日常应注意饮食有足够的钙和蛋白质摄入,平均每天应有15分钟的阳光照射以获取足够的维生素D,适量运动并定期进行负重和肌肉锻炼,保持健康的体重,避免体重过低,并预防跌倒。需要提醒的是,绝经后女性的“动”要避免过度弯曲、扭身、爆发性负重或高冲撞负荷的动作,应注意姿势、平衡、协调及髋部和躯干的稳定。此外,必要时也应遵医嘱进行药物治疗。
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老年人群老年人骨质疏松的风险最高,近75%的髋部、椎体和腕部骨折发生在65岁及以上的老年人身上。除一般性的预防措施外,老年人群最重要的是预防骨折的发生,骨折对老年人危害尤其严重。因此,应避免搬运、背起或举起重物、仰卧起坐、过度转体、过度弯腰等动作,避免跌倒。
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男性与女性相比,男性骨折相关的死亡率更高。男性发病多在70岁以后,虽然发病率低于女性,但严重程度和死亡率要高于女性。对于男性人群,除上述一般性的措施外,尤其应戒烟,不饮酒或适量饮酒。$ ]# F: E o1 f! @7 Z3 t7 F
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文/记者 李洁
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$ V! ?% A0 I; M1 C[ 责编:李然 ]
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