5件事减轻睡前玩手机伤害

宿迁养老1

4 `* C, `! M) g! s& m, W经常睡觉前玩手机会给身体带来全方位的伤害，不只是视力损伤这么简单。如果睡前需要看手机，下面5个建议，帮你降低伤害：

. D2 W$ T5 e# \- i- U①手机与眼睛高度一致，尽量不侧躺或俯卧；
& Q3 c5 O6 U* F( u; R, R
②多眨眨眼，给眼睛补充泪膜；
2 I. _( z$ S5 ^, ^. m+ P
③ 尽量调低屏幕光亮，打开护眼模式；
4 ]# F+ F* H' ~# U5 W2 W
! o% _2 g6 r3 {6 |④ 保证房间亮度，在床头开一盏暖光灯，眼睛与手机距离保持在30厘米以上；
4 z2 F- b, D4 B3 Z9 x0 `# V) ~8 Z
/ c7 A! E9 u0 g( u% w⑤如果睡前完全不玩手机十分困难，建议控制使用时长，尽量控制在30分钟内。

西楚大地1

西楚大地1

社会主义接班人