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提醒:最全刮油食物清单!这是春节期间人人都需要的一张单子了!

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发表于 2019-2-10 15:02:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
春节期间难免大鱼大肉,身体会长胖,肠胃也会受不了,这份刮油食物清单,正是解了不少人的燃眉之急!
1 M6 @# ~9 J4 i1 g' [# ]
3 D& [9 ]; n/ k9 I
6 j; Z& ~/ e+ f0 ]& w6 i刮油食物
5 Z  m. j6 i9 }2 f& {1
# {" P1 d9 l7 v8 m+ C" Q8 S5 }# w红苹果) d' ?$ Q7 M6 t7 X
24 A$ @% \) G' y; l0 F: ^* T, `) @: a
西红柿; \) ~7 A6 E. O# A% X7 v- i: ]
3; k+ p$ p+ G9 Y* P* A) K
大枣
( D" c/ g) u  C+ K40 X5 E% c4 e+ v0 T2 h5 L
胡萝卜/ u% R9 t( G5 r& J5 _2 b8 u& f
5
& `  V+ |* D: ?3 j! r/ ^2 F山楂0 j$ p) V) a* T5 W* w7 b; M! v- V' M
6- M, ?- |6 ?: E! T% H5 ]
燕麦7 a1 H/ V3 j( Q; R0 Y0 Z
7
+ N+ w9 e. [% R% k芹菜/ ]9 r1 H# w/ b7 V/ L; |+ j0 X; b
8
, b8 o7 k9 W" n柠檬蜂蜜水
# F" T) d( [, ~! W. @7 I+ n+ w3 I9, q' F1 j+ d, l. A3 w& e& B# [% t
玉米
9 z4 H5 P4 c" N4 S6 y. R5 K10( C' G5 ^% |2 a& K! p
海带" j; t8 A  T! i

# u( z* n0 I  o
" \5 @7 C* _& U" A1、红苹果3 \/ [# _  Z3 I
0 b) t2 v; T2 P1 w
0 P5 ]7 f$ J2 l, |  E* G
红苹果的好处,怎么强调都不过分。有谚语说,一天一个苹果,医生远离你。尤其是节后,肠胃被节日的大鱼大肉折腾得有些疲惫,红苹果有很好的养胃作用,其中的果胶有助于解油腻。最好连皮一起吃,怕凉的人可以把红苹果稍微蒸热了吃。
, M0 M# ~& }2 U2 g; G5 p, R9 n( a' u7 l1 ]* t& M
" e+ ?# i8 z; u* s# x, l) W/ l
& l5 |9 o4 P/ Z: A: b, ~2 |+ t6 w2 O9 Z
2、西红柿' g& I, ?) k1 v, W3 Z; c# `
1 L9 @) H% h$ n7 W

8 v9 H2 P$ _. Z* k; d  T# ~% {无论大个的西红柿,还是小个的圣女果,营养大致相同。西红柿中含有大量的维生素C,吃多了大鱼大肉,吃点西红柿,能够清肠胃解油腻,还有助于预防初春多发的感冒。3 ]; W0 c5 b. P

0 r' g# M& i% j* G2 B( `3 [( s2 A$ s% z* x* c, K7 b

4 r1 H: J; a2 N5 }3、红枣
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8 x1 H$ K- n/ O& c, U6 W3 u红枣里含有丰富的铁、维生素,既能补血,增强身体的抗寒能力,也算得上是“滋补大品”了,还可以刮油利肠胃。1 z: X: Y" N8 ?! q% i/ a

0 W7 I7 V- B2 b* ^; C5 W7 Q$ {/ [* a' Y) f, B

$ ^8 r9 f* M2 L4 C* k9 L# S4、胡萝卜
: I! y% e, B$ p. t; `1 u7 s
) V5 O. l$ j7 s: i% i! [
3 _) h6 g7 A! l8 g胡萝卜是“百搭菜”,配肉、配蔬菜都很不错,解腻去油。而且颜色鲜艳的胡萝卜里含有大量的β-胡萝卜素,能增强人体巨噬细胞的活力,从而起到抗御感冒的作用。8 e! P$ j& }! g" H

. I+ S3 p1 @. [; L* Z. [( s) t( w' @

0 i1 h2 l+ b  p  t* I5、山楂$ E- a/ ~; _& U- ~) o* Z
! H& }, g& Q5 |; W& s) Y+ d/ H
, [( y/ k' r  m$ `7 I% z
春节后已经到了吃鲜山楂的尾声时期了,鲜山楂中维生素C的含量很高,而且有很好的解油腻作用,是节后清肠的佳选。( p2 W' a6 X; p; D. o9 q1 u
' O# C) y' P, [

9 s# g7 E% ]+ J& S5 }, |" v9 a! b1 N2 X! _; j
6、燕麦
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/ @2 e0 H# v+ i% a. Z6 Y, Z- Z7 I( y0 X4 F) Q
燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁;玉米和燕麦都属于粗纤维食品,对清洁肠胃十分有利。不妨熬一锅香甜可口的燕麦粥,能养胃润肠通便。
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) M! p2 P3 l& q, O

+ t( _4 k7 U+ c7、芹菜
% E. \- F. O: z0 q& \6 c$ G) E' b1 m5 V- V) t0 }

& f2 g& x) |! G  h1 Y/ ?6 }富含膳食纤维,不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。芹菜同时含铁、锌量元素较高,对机体有补血、软化血管、增强食欲等帮助。! P) }6 x" g3 Z/ G1 A0 s

# g1 F- s) A$ @9 W7 N! [* \推荐素炒芹菜,它最大程度上保持了芹菜的原味和营养,口味清淡爽口,对春节吃肉较多者有很好的助消化、去油腻作用。
" c4 [4 q- S& O+ ?# R) j  z- l+ l" [) W3 V! n, e
1 K8 j* p' f3 J9 R- W! d/ l2 X9 h' P) k- o

( v: Y; ~4 T% k8、柠檬蜂蜜水9 j6 F/ o: i1 j# k) z: ~- V
' W  @% x( ^1 @7 F0 [. o
( {; U2 |+ W5 d/ x
有些朋友节后由于饮食不当出现了便秘。便秘的朋友可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3~5片柠檬片和一勺(20~30毫升)蜂蜜混合装进小瓶里,密封后放入冰箱中,随后第二天将析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善。
: C4 p" ^0 ~/ C2 t% m) \. o; N3 x# p: t

) I9 v  b1 d6 |/ T
, h% }- V" M3 b; `9、玉米: @* L/ R" ~; R

4 B0 X0 N5 j  {' i" j& ]- u9 D- S, L- `) T- t$ S4 c5 e+ s
玉米之所以能够成为清肠能手,主要归功于它里面富含的粗纤维,能刺激胃肠壁,加快大便和肠道中其他代谢废物排出体外的速度。这样假期中积攒的油腻就会很快被清理掉,一度紊乱的肠胃也可以得到充分的休息调整。
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. D3 |! S; s, g, m( F2 X
9 F( A# H% \! e1 O% @! P
% o: x  n8 ~# K0 x10、海带
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& m# c5 a& S5 l, U1 k
1 u3 V5 q! r5 z& ]海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外,减少放射性物质在体内积聚。另外,海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶被肠道吸收。因而海带对进入体内的镉也有排泄作用。假期里可以多吃点海带排毒。
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该用户从未签到

发表于 2019-2-10 15:16:07 | 显示全部楼层
冬吃萝卜 夏吃姜 不用医生开药方!
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青萝卜就白开水,美滋滋!
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 楼主| 发表于 2019-2-10 15:35:50 | 显示全部楼层
飞阁流丹 发表于 2019-2-10 15:165 c; F* |9 ~5 j5 }; P' i1 e! v
冬吃萝卜 夏吃姜 不用医生开药方!
# T- q: E2 d+ j2 o7 G$ S; v
8 u6 Q9 U8 u  ?0 d 青萝卜就白开水,美滋滋!
( u2 l- d! H  M+ f! u" [
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该用户从未签到

发表于 2019-2-11 14:18:45 此帖发自手机 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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  • TA的每日心情
    擦汗
    昨天 09:21
  • 签到天数: 597 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2019-2-11 14:50:28 | 显示全部楼层
    还真需要了
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