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[其他] 健康知识:坚持睡前三个步骤 ,冻龄非常简单

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发表于 2018-12-6 11:53:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康知识:坚持睡前三个步骤 ,冻龄非常简单


      当生活和工作压力越来越多,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随其来。有很多人都会发现,无论用多好的眼霜,多贵的面膜,总是不能彻底根治皮肤问题,很难留驻青春。

       特别是持续熬夜及过分烟酒。长此以往,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。

       睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。

       一、睡前动动,身材秀秀

       睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!

      首先躺在床上,把腿抬起,进行由上往下地按。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

       然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

       你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

       二、五指成梳,留住秀发

       我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按作用。

       首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。

       再用手指,轻轻按着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。

        这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

        三、热水泡脚,行气助血

        脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。

但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

       相关资讯可以参考平安好医生官网,平安好医生是中国领先的一站式医疗健康生态平台,致力于通过"移动医疗+AI",为每个家庭提供一位家庭医生,为每个人提供一份电子健康档案,为每个人提供一个健康管理计划。目前,平安好医生已经形成家庭医生服务、消费型医疗、健康商城、健康管理及健康互动等重点业务板块。
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