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走路是较好的“长寿药”,但这样走仿佛是“慢性自杀”,提高警惕

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发表于 2019-4-15 17:15:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
  随着人们生活水平不断提高,人们想要获得更长的寿命,在目前来说也不是没有可能,人类若想长寿,其实方法不少,其中,走路相当于“长寿药”,连世界卫生组织也曾指出提议,走路是人类最佳的运动模式,既简单,又保证强身健体。& g6 S* N3 ~% f8 T! f# g
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  走路可使身心放松,还能够抗癌,促进长寿体质,有脂肪疾病的患者经常走路,可防治脂肪肝,有不错的降压降糖功效。人体足部有100多个穴位,走路可刺激这些穴位,对身体起更好的调节作用。只是有一点还需要注意,保证自己走路走对了,若走不对的话,无异于慢性自杀。
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! m0 q; v9 |& r! D2 m; g/ P  第一个注意点:沿着马路走路或者是散步,在这些地方走路会增加人体肺活量,路边行走时人会呼入更多尘土和有害气体,对我们肺脏产生不良影响,影响血管内血液流动。应当到公园、有植物的地方、清洁干净的地方去行走。
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  第二个注意点:走路时幅度不宜过大,过大易拉伤韧带,很多人觉得漫步效果不好,喜欢健步走,但健步走并非意味着要大步流星的走,走得太快容易将大腿内侧韧带拉伤,导致双脚抽筋,没有办法达到相应效果,对于本身有关节损伤的人,伤害会加重。正确的做法应该是将每一步走好,从慢到快循序渐进,不要超负荷。
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, t! ^& q7 s' p) u- ?; E  第三个注意点:走路的时候少看手机,走路看手机,行走的姿势是含胸低头,人走得越来越疲劳,这是因为走路玩手机,人体肺部换气功能受阻,长期以来容易让人出现缺氧现象而诱发头晕心慌。正确的姿势应该是抬头挺胸收腹,放下手机放下心思,好好的走一走,免疫力才能得到提高。* p* O* S! b7 a# b/ u- ~  N

' z6 ~4 E8 d1 O2 D7 z+ A  第四个注意点:走路不要走走停停,需要连续走才可见效。走走停停这种方式,其实也不好,走几步就停下来休息没有什么健身效果,走路需要一气呵成,每次走半个小时左右,对于老年人,不要过于盲目追求部署,超负荷行走更不利于身体健康。
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  尽管走路是一种不错的增寿方法,但是如果走不对的话,不按照科学合理方法去行走的话,反而会对身体造成不良反应,可能等同于“慢性自杀”,大家要提高警惕,尽量避免。
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  • TA的每日心情
    无聊
    昨天 07:46
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2019-4-15 21:53:00 | 显示全部楼层
    走路是较好的“长寿药”
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  • TA的每日心情
    开心
    昨天 18:18
  • 签到天数: 1097 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2019-4-16 09:12:59 | 显示全部楼层
    走路也有科学性
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  • TA的每日心情
    擦汗
    昨天 09:23
  • 签到天数: 546 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2019-4-16 09:50:03 | 显示全部楼层
    好多人倒着走
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