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提醒:最全刮油食物清单!这是春节期间人人都需要的一张单子了!

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
春节期间难免大鱼大肉,身体会长胖,肠胃也会受不了,这份刮油食物清单,正是解了不少人的燃眉之急!! H: ?: n3 O; X- o) F

) @4 e: J" B& p9 \. y! d2 p1 g' |: G5 v
刮油食物
4 n7 a5 x. r2 r% F: y+ G: d3 I1, w* J& W: F" {9 `9 [) J' ^* D
红苹果
$ Q$ U2 D* S! a8 G! d& ]2/ \, b2 o9 L, \! Y7 X- Z- K8 r
西红柿
2 L5 n" G/ G* C$ e3 N6 C& s( X0 [3
; b4 p6 Y, |7 J+ e大枣
  L: H+ h$ X% _7 x/ I  s. P# U4 k4
5 z3 [4 A; N# z: v# L' v3 t胡萝卜8 x* b* v( |) p  C9 ]
5
3 d. R/ V; X* d山楂5 m! S1 p3 ?+ g! g( I
6
4 }8 I* i& r  s: `7 |6 x1 c  T6 ?燕麦% i8 ~6 d! g; F# r
7
2 D& j; |  v  z4 d芹菜4 g' {7 H6 O9 Z6 t; Z( p
8
$ F4 c6 [6 S$ q* }柠檬蜂蜜水
3 Z$ a3 W  B/ P# ]9$ k* d. j2 ^& k7 f3 U$ a" j/ q
玉米
( O5 j8 J5 G1 @/ [+ f10
# E5 c' i  K0 y/ e" v( V海带4 N0 l. |. j6 N& |+ a
3 K! A$ s4 G; [

/ s$ A! g4 E6 E6 I/ I/ T- G1、红苹果
( t, b9 O7 d# S0 @& K* h3 f& |: l0 D6 u! g+ G
- Z3 [7 Z8 D) e' f$ T/ ?- q; k
红苹果的好处,怎么强调都不过分。有谚语说,一天一个苹果,医生远离你。尤其是节后,肠胃被节日的大鱼大肉折腾得有些疲惫,红苹果有很好的养胃作用,其中的果胶有助于解油腻。最好连皮一起吃,怕凉的人可以把红苹果稍微蒸热了吃。
, }* ]. N" i" P9 `) {( V0 X! S, ^' D( @  T; r1 W1 R

1 W5 i/ h+ b# Z7 [2 W+ J, ^1 G
& C3 ?# d6 ~1 G1 C2、西红柿
, c' g5 k/ T. x2 U# z/ y/ ~8 n% @4 d8 f/ o2 z+ @' N+ k# V. L2 i

+ `! F! s  u1 \2 `% c$ J5 E无论大个的西红柿,还是小个的圣女果,营养大致相同。西红柿中含有大量的维生素C,吃多了大鱼大肉,吃点西红柿,能够清肠胃解油腻,还有助于预防初春多发的感冒。0 @- A: S1 o/ W9 {5 X
( a% I5 K" I6 [$ c

; I9 X9 N% {/ E, v
7 O# E% g1 b( j3、红枣
1 {2 b6 ^' J' |( c) f' q! c
* w+ @8 _) C0 d7 M, z) B1 k
1 Z' C6 z9 p& w% S! p4 Y红枣里含有丰富的铁、维生素,既能补血,增强身体的抗寒能力,也算得上是“滋补大品”了,还可以刮油利肠胃。% y- x3 x3 d2 k' Q! e, @

0 d7 R( N& `/ G% `, h. N7 e8 ~( D: i7 a8 q3 i

8 G4 M0 C! N7 V/ B) Y! z4、胡萝卜
# H9 I5 R- p* K8 J( S
; N; J! g  H; a. j* t- z0 Y* q5 D& }" Y3 u# E
胡萝卜是“百搭菜”,配肉、配蔬菜都很不错,解腻去油。而且颜色鲜艳的胡萝卜里含有大量的β-胡萝卜素,能增强人体巨噬细胞的活力,从而起到抗御感冒的作用。
5 |8 |2 c0 ~& I3 T* B/ V) j
7 V6 w) `( o5 M0 F( m. h: T& ^5 A* D( K. D
' Y0 v7 |. Q! }8 o& c  w( f
5、山楂
. o# M3 k8 U$ f' o6 h- C9 F
: r$ F& h" m, y9 U
" z2 s- L- J) L! K' ^) @春节后已经到了吃鲜山楂的尾声时期了,鲜山楂中维生素C的含量很高,而且有很好的解油腻作用,是节后清肠的佳选。# S, r* e# C1 X8 X4 p3 \

( ]% I9 Z7 q6 w5 o0 D& W/ H3 ~! g& M

/ @/ I8 I1 {( ]! v% ~1 u- \, Y6、燕麦
* W! M1 R' O; `: n# |8 _/ C8 [9 G" I' K; t$ u6 W0 t" p
& h0 J! I8 n, {! b4 |
燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁;玉米和燕麦都属于粗纤维食品,对清洁肠胃十分有利。不妨熬一锅香甜可口的燕麦粥,能养胃润肠通便。
+ [( n# I" R# z2 Q: `7 i2 V. \- [. B0 z" `( n) b
. g; {! Y  y" [; n$ ?: P

" O: z. {. I# t# @. N9 W+ i  A2 A7、芹菜, L+ y: Z% Z+ i- h  c) U: j
6 @8 b1 x0 c% ]5 _7 r

) M# _4 P8 b6 B  m1 r+ d富含膳食纤维,不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。芹菜同时含铁、锌量元素较高,对机体有补血、软化血管、增强食欲等帮助。
% b! P1 x# F- F! q# q8 g/ F! Z6 z
$ R: o+ n9 r) M0 Q9 g! X推荐素炒芹菜,它最大程度上保持了芹菜的原味和营养,口味清淡爽口,对春节吃肉较多者有很好的助消化、去油腻作用。+ {; X, O5 a4 M: h

* {% Q  t+ w  Q8 J5 A# r
# k" n/ L7 i8 s: B/ h  [$ x3 Y2 `0 D) r( s8 n3 F
8、柠檬蜂蜜水
# W6 o3 G4 s6 U! w  B8 V' r. D& m. j% `) K( X* J" z# n

! y* P% W5 e2 c( @有些朋友节后由于饮食不当出现了便秘。便秘的朋友可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3~5片柠檬片和一勺(20~30毫升)蜂蜜混合装进小瓶里,密封后放入冰箱中,随后第二天将析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善。! `& |- z8 A2 |$ E' x1 E' G
& D5 l' Q, u0 C0 A* h7 W
: B8 C' b6 @( D: d* x& A
3 B4 e4 [5 f) k. }( P6 C$ V
9、玉米2 P( J/ C7 q8 s1 w' u2 D$ [
8 x  U, C5 k1 K
  L0 v2 O/ S7 S' W  G* b5 L, {6 c  U: i
玉米之所以能够成为清肠能手,主要归功于它里面富含的粗纤维,能刺激胃肠壁,加快大便和肠道中其他代谢废物排出体外的速度。这样假期中积攒的油腻就会很快被清理掉,一度紊乱的肠胃也可以得到充分的休息调整。& G! O6 O. U$ Z/ F) E" ~
3 j. B. R2 x! R

7 |, C$ Y8 T0 n" C) a/ A' Z3 K& O% z
10、海带! X1 y1 {# U& _% |6 A: q

  x' o' O6 c" @
: o# q1 G. i# b8 W. }7 n) b海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外,减少放射性物质在体内积聚。另外,海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶被肠道吸收。因而海带对进入体内的镉也有排泄作用。假期里可以多吃点海带排毒。
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
冬吃萝卜 夏吃姜 不用医生开药方!
+ v8 X5 q: G, R* p, c$ J4 B. o% t: h5 c' M+ E/ [+ F, k( k" I! S# C
青萝卜就白开水,美滋滋!
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 楼主| 发表于 6 天前 | 显示全部楼层
飞阁流丹 发表于 2019-2-10 15:16+ ]: t9 B" A9 G. V% h2 r
冬吃萝卜 夏吃姜 不用医生开药方!# D- N3 _4 N" w' k& R1 q
0 p% s* u5 |% V9 e2 a+ m4 H+ t5 q
青萝卜就白开水,美滋滋!

- b( [. q6 @' n" H/ `* W, T
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发表于 5 天前 此帖发自手机 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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  • TA的每日心情
    擦汗
    前天 09:18
  • 签到天数: 509 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 5 天前 | 显示全部楼层
    还真需要了
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